妊娠中のつわりについて
「つわりって大変らしいよ」
正直、妊娠する前の私はその程度の認識でした。
しかし実際に妻の妊娠を経験してみると、つわりは時期によって全く違う症状が出ること、そしてその大変さは想像以上だということを思い知らされました。
この記事では、妊娠初期・中期・後期それぞれのつわりの様子と、旦那として実際にやって良かったことをまとめます。
同じように悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。
妊娠初期：匂いで気持ち悪くなるつわり
妊娠初期、最初に妻が感じたのは「匂い」に対する変化でした。
これまで普通に食べていたものでも、匂いを嗅いだだけで気持ち悪くなることが増えました。特に、炊きたてのご飯や焼き魚など、家庭でよく出る料理がダメになることもありました。
旦那としてできることはシンプルですが、とても重要です。
・食事の匂いがこもらないように換気する
・匂いの強い料理を控える
・食べられるものを優先する（栄養バランスよりもまずは食べられること）
この時期は「これなら食べられる」が日によって変わるので、柔軟に対応することが大切だと感じました。妻は、酸味のあるものが食べられました。一番食べていたのは「カリカリ梅」です。
またスーパーやショッピングモールの野菜・果物・飲み物・香水の匂いもダメになりました。出かける先も気にしないといけません。
妊娠中期：つわりが落ち着くが動きづらくなる
妊娠中期に入ると、つわりの症状はかなり落ち着きました。
しかしその代わりに、お腹が大きくなり始めて動きづらくなります。
立ったり座ったりする動作や、長時間の家事が負担になっている様子が見ていて分かりました。特に階段の昇り降りが大変になっています。
この時期に意識したことは以下です。
・重い物を持つ作業は代わる
・掃除や買い物を積極的に引き受ける
・無理をさせない（「大丈夫」は信用しすぎない）
見た目では元気そうに見える分、周りが気づきにくい時期でもあります。だからこそ、旦那側が先回りして動くことが大切だと感じました。休憩を多めに取ったり、歩くペースを合わせたり、いつもよりもゆっくり動いたほうが良いと経験しました。
また出産のために体力をつけようとこの時期から一緒に散歩を始めました。
妊娠後期：食べないと気持ち悪い「食べつわり」
妊娠後期になると、再びつわりのような症状が出てきました。
特徴的だったのは、「食べないと気持ち悪くなる」という食べつわりです。空腹になると気分が悪くなり、こまめに食べる必要がありました。ウェダインゼリーとか小さいインスタントカップ麺とかが助かりました。
この時期にやって良かったことは、
・すぐ食べられる軽食を常備する（ゼリー、カリカリ梅など）
・夜中でも食べられるように準備しておく
・体を温められる小物（ひざ掛け、レッグウォーマーなど）
食べられるものに制限があまりなかったのは良かったです。妊娠後期の最後の方は、お肉がダメな時もありました。
臨月に近づくにつれて体への負担も大きくなりますが、中期に引き続き出産のための体力作りで散歩をしていました。それと合わせてストレッチを頑張っているのを覚えています。体力的にかなりキツそうでした。
まとめ：旦那にできることは「理解と行動」
つわりは人それぞれですが、共通して言えるのは「想像以上に大変」ということです。
そして旦那にできることは特別なことではなく、
・相手の状態を理解する
・無理をさせない
・自分から動く
この3つに尽きると感じました。
完璧にサポートすることは難しいですが、「寄り添う姿勢」だけでも大きな支えになります。
これから妊娠・出産を迎える方にとって、少しでも参考になれば嬉しいです。
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